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あの若かりし腰痛知らずの頃にもどりたい人は悪評もあるモットンを 5月 14, 2017

腰痛持ち2年目の女性、二十代後半です。

二十代で若かりしなんて言ったら怒られるかもしれませんが、数年前までそれこそ腰痛知らずでした。
介護職5年目になりますが介護業界では腰痛は「職業病」とも言われています。なるべく腰に負荷のかからない介助を心掛けているつもりでも大柄の方を抱えたりで大ダメージ、アクシデントに対応した際に変に捻って特大ダメージとリスクが常につきものです。
そんな環境で疲労が少しずつ蓄積したこともあるのでしょうが、ある日突然ぎっくり腰をやらかしてしまいました。重いものを持ち上げたわけでもなく、介助中でもなく、ただしゃがんでいる体制から立ち上がろうとした瞬間に電撃が走りました。
立つこともできず座ることもままならず四つん這いになるのがやっとで泣いた日を忘れません。横になっているのが一番楽なのですがそれでも痛みは襲います。

痛み止めの強いものを処方され、本当にひどい数日は坐薬まで使いました。
二日間ほぼ寝たきりでした。動くと激痛が走るのでトイレにも這って行く始末。おかげで少し痩せれたと後々嬉しいおまけはついてきましたが、二度と体験したくありません。
それからというものの、ぎっくり予防に仕事中は腰痛ベルトを必ず装着しています。接骨院にも通っていますが腰が捻挫している状態らしく根気よく通わなきゃよくならないと言われ、そんなに頻回に行けるわけでもなくギリギリのラインで今働いています。
上記の腰痛ベルトですが、確かに腰が楽になりますが支えてもらっていることもあって少し弱くなってしまった気もしています。(ベルトをしていない日常生活時に強く感じます)

付けっ放しは良くないとも接骨院の先生にも言われたので仕事が終われば即外すようにしていますが何か良い方法はないかと寝る前に腰痛防止体操(仰向けで腰を捻ってみたり、膝を抱え込んでみたり)しています。また1日に1回のラジ
オ体操を真剣に取り組むことでも腰痛予防のひとつになるそうです。ラジオ体操なら気軽に取り入れられそうですね。

兎にも角にも腰痛は一に安静、ニに早期治療と言われています。

しかし、モットンマットレスを使うことで私の腰痛は面白いように治ったのです。

無理祟ってしまうと本当にわたしのように動けなくなってしまいますし、言葉に現しきれないほどの痛みは本当に辛いものです。ぎっくり腰は繰り返すともよく聞くのでひどくなる前に是非メンテナンスに接骨院や整体院に通ってみてください。ちなみにわたしは、そろそろヤバイって時に腰がピリピリし出すのでそれを目安に通いだします。

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えっ!まさか自分がぎっくり腰になるなんてでもモットンがあれば大丈夫 5月 12, 2017

自動車を降りようとドアを開け、足を地面に着けた瞬間、腰に激痛が走りました。そのまま地面にうずくまり数分間立ちあがることができませんでした。これがぎっくり腰か。人の話にはよく聞いていましたがまさか自分がなるなんて。その後、歩いて家に入りましたが、それから約1ヵ月間に数回の激痛と腰の違和感に悩まされました。
「ぎっくり腰」の正式な名称は「急性腰痛症」と呼ぶそうです。お医者さんで検査をしても椎間板や骨格組織にも異常が認められないそうです。立ち上がれないほどの痛みなのに異常がないと言うのは少々納得がいきませんが、異常があっても困りますので良しとします。その後、治療のために週一回、整形外科に通院し腰にブロック注射を打ってもらうことで改善しました。このブロック注射がとても痛くて嫌だったのですが、それ以上に嫌だったのが注射を打つまでの待ち時間です。診察台にうつ伏せになり、ズボンをお尻の半分の所まで下した状態で、先生が注射を打ちに来るのを待っているのです。隣を見るとやはり同じ姿で先生を待っています。この「半ケツ」状態のまな板の鯉になっている私たちの横を、若い看護師さんが行きかう状況は客観的に見て滑稽であり情けない姿でしかありませんでした。
 通院するのをやめてからも、多少腰に違和感があったので、重い荷物を持つ仕事は避けさせていただきました。職場のみなさんには、とてもご迷惑をかけてしまいました。私より年配の方や女性が重い荷物を持っているのにも関わらず、自分は何もできないということに不甲斐なさを感じました。
 ぎっくり腰になる主な原因は筋肉疲労、骨格の歪みそして急激な腰への負荷です。私も思い当たる節があります。まず、筋肉疲労。ぎっくり腰になった当日は、睡眠不足等で疲れがたまっているなか、日中、普段はあまりしない重い荷物を運ぶ仕事をしていました。また、仕事が終わった後は40分間自動車を運転し帰宅しています。骨格の歪みは、私は姿勢が悪いので骨格が歪んでいるかもしれません。
 ぎっくり腰をやってから2年が経ち、今では重い荷物を持つ仕事も積極的に行っています。あの激痛と嫌な思い…今私が二度とぎっくり腰にならないために気を付けていることは、姿勢を正すこと。適度な運動をすること。疲れをためないことの3つです。でも、これって、言い換えれば「規則

正しい生活をする」と言うことで、日々健康に気を付けていれば、ぎっくり腰の予防にもなるということなのです。そう言えば、私最近、風邪もひいていないかもしれません。

結局、モットンのマットレスで腰痛は治す事ができたので良かったです。

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関係ないと思ったら実は枕だった…睡眠の質を上げる大切さ。 5月 5, 2017

34歳にもなると身体にガタが来るのも当たり前で、毎日同じ体勢でパソコンを打ってると、運動不足にもなる。
ある日、突然腰が痛くなって、会社のデスクチェアーから立てなくなってしまいました。
終業まで1時間を切っていたので、どうにか我慢して作業していたのですが、コピー機を使うために立った時に、じっと痛みを耐えなくてはならないくらいになってしまい、歩くのもやっとで、結局、会社の近くでタクシーを拾ってそのまま20歳からお世話になってる整体院へ直行。
私「腰が曲げられないんです。捻るととても痛くて…」
先生「何か重いもの持ち上げた?」
私「いいや、そんな事ないんですよね…いててて…」
先生「冷やしたりしなかった?」
私「基本、シャツインしてるんで…」
先生「今って、椅子の生活??」
私「いえ、こたつです」
先生「座布団敷いてる?」
私「はい、座椅子です…アッ!この間、友達が来た時に私は座椅子を譲ってしまって、床に直接座ってました」
先生「たぶんそれだね…筋肉が硬直してしまって、痛みが出たんだろうね」
フローリングの床に座っただけなのにぎっくり腰と同じ状態になってしまった私…。
治療に3週間ほど掛かりました…。
通常の施術とリハビリテーションを交互に繰り返し、少しずつ動かして、体幹を鍛えるトレーニング(フロントブリッジなど)をやってどうにか復活!
先生曰く「腰だけでなくて首から悪くなってるね。首が凝って肩が固くなって、背中に影響が出て、腰や股関節に来るんだよ」と。
そこで先生が「枕作ったら?」とおっしゃいました。
以前、テレビを見てて気になっていたので、いろいろと聞きました。
本当はマットレスの方が効果的なんです。
でも、マットレスは本当に良いものでないとなかなか効果が出ないし、合わないものを買ったときは、逆に身体に負担を掛けてしまうので、お手軽に買える枕を勧められました。
私が使っているのは「じぶんまくら(http://jibunmakura.com/)」です。
車で30分ほど走ったところにある布団屋さんで作れることを先生に教えてもらい、腰の状態が良くなった頃に作りに行きました!
最初に立った状態で頭と首のカーブを測り、そのデータを基に枕に綿やエラストマーチップなどを詰めていきます。
枕の中は、18個の部屋に分かれていて、頭の形に合わせて1グラム単位で素材の量を調整してくれます。
メンテナンス料も一生無料なので、最初は2万円以上の枕ってどうなんだろう?と思いましたが、以前は、よく起こしていた首の寝違いや起きたときの体の痛みもなくなりました。
腰だけの問題だと思っていた事が、実は首の問題だったんです。
「寝ても疲れる」「起きたときに首や腰が痛い」と言う人にはおすすめです!

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数年ぶりのひどい腰痛に襲われた時はモットンで決まり! 5月 1, 2017

先々週の月曜日の朝目が覚めるとやけに腰が重く、布団から出ようとしたらさらに重く、起き上がるのがやっと。
トイレに行くのも一苦労なくらいに痛みが走りました。少し落ち着いけば収まるだろうとソファーに座ったいましたが
だんだん痛みがひどくなるばかり。そのうち座ったり、立ったりすると痛みが腰全体に広がってる。
自転車ロードのトレで多少の腰のこりはいつものことですが、明らかにいつもと違います。これはおかしい。
両脚前腿の痛みも強くなってる。じっとしていても痛くてたまらん、ということで会社に連絡し休みを頂きました。

辛い腰痛に悩まされた時はモットンのマットレスで決まりです。

整形外科にTELしたところ、混んでいるので1時間以上待ちますと、無常のお言葉。

とても待ちには耐えられないので、接骨院に行くことを選択しました。
というのも、かかりつけの整形外科は待ちに待って、レントゲンとって様子みましょう、
湿布出しときます、になりそうだったので行かなくて正解かも。
そこの接骨院はすぐに診てくれたのと、話をしっかり聞いてくれたので少し安心しました。
どうも背中、腰の筋肉が非常に硬い。凝りに凝ってる。さらに座ってる姿勢が悪いので硬い筋肉が神経を圧迫している。
前腿の痛みもそこから来ている。ぎっくり腰ではない。大腿四頭筋炎症あるいは膝蓋靭帯炎の可能性も少ない。
ここ最近、自転車ロードで強い負荷をかけて、長い時間のトレーニングをしていたましたが、おそらく長年の姿勢の悪さも影響しているのでしょう。   

ということで、生涯初の電気針を打ちました。ちくっとした瞬間、つぅーとした痛みに似たものが腰から脚にかけて走り、
電気による振動が始まりました。腰痛がひどかったせいか、
この振動が痛気持ち良い。そのあとお灸でした。最後は針を数か所、打って軽くマッサージ。
座ってみると、なんと!!キレイさっぱり痛みが消えてました。
この数か月続いていた、前腿の痛みも軽減されていました。
今回は針とお灸だったが、表面部分の凝りをほぐしているだけなので体の奥の方をやわらかくしないと痛みはとれないと言われました。
深層筋(イナーマッスル?)をほぐさないと根本的な改善にならないそうです。

先生からは自転車ロードのように長い時間の前傾姿勢でトレーニングした後は必ず、血行をよくすることだそうです。
風呂に入りながらストレッチが一番効果があると教えて頂きました。
もう一つは座っている姿勢を普段から意識しないと、すぐに再発すると言われています。
これは仕事や家庭での常に背筋を伸ばす意識で十分だそうでう。
先々週のこの激痛から姿勢を正して座る意識を徹底しています。今のところひどい腰痛はありません。

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